Männerbrüste sind ein Phänomen, dem man vor allem in der Pubertät und im Alter begegnet, das aber im Grunde jede Altersgruppe betreffen kann. Wenn sich beim Mann eine weibliche Brust herausbildet, kann dies mehrere Gründe haben: Die einen leiden unter einer Gynäkomastie und damit unter Brustdrüsen, die ein unnatürliches Wachstum der Brüste verursachen. Und die anderen sind allgemein übergewichtig und haben mit Fettablagerungen im Brustbereich zu kämpfen oder sind von einem Lipödem (einer Fettverteilungsstörung) betroffen. Wieder andere produzieren zu viel Östrogen (weibliches Geschlechtshormon), was an Medikamenten oder Stoffwechsel- und Hormonstörungen oder Krankheiten von Organen wie der Schilddrüse liegen kann. Nicht zuletzt mag der Missbrauch von Alkohol, Drogen oder Anabolika zu einem Männerbusen führen. Ursachen gibt es viele und der Leidensdruck ist hoch – aber wie kann man Männerbrüste entfernen?

Männerbrust entfernen durch Gewichtsreduktion

Leidet man nur unter zu viel Fettgewebe, dann bietet es sich an, abzunehmen. Bei der Gewichtsreduktion spielt die Kombination aus der richtigen Ernährung und regelmäßiger Bewegung eine wichtige Rolle. Man sollte auf der einen Seite mehr Gemüse und Obst sowie fettarme Produkte zu sich nehmen und auf der anderen Seite auf fettes Fleisch, Backwaren, fetthaltige Milchprodukte, Fertiggerichte und Süßes verzichten bzw. den Verzehr einschränken. Viel Flüssigkeit wie Wasser hilft dem Körper beim Entschlacken und ist außerdem wichtig, wenn man Kraft- und Ausdauertraining betreibt. Auf Alkohol sollte weitgehend verzichtet werden, ebenso auf Produkte, welche die Östrogenproduktion fördern bzw. Östrogen enthalten.

Übungen gegen die Männerbrust

Nicht nur sollte man Fettgewebe abbauen, sondern auch die Muskelmasse des Körpers erhöhen. Dies wirkt sich positiv auf den Grundumsatz aus. Das wiederum hat zur Folge, dass der Körper im Ruhezustand mehr Fett verbrennt. Erreichen lässt sich dies mit einer Kombination aus Ausdauertraining und Krafttraining, wobei Disziplin und Regelmäßigkeit gefragt sind. Nur, wer pro Woche drei- bis viermal für 30 bis 45 Minuten lang Sport treibt und trainiert, erzielt sichtbare Ergebnisse. Selbst dann dauert es in der Regel mehrere Monate, bis wirkliche Veränderungen eintreten.

Männerbrust entfernen durch eine OP

Die erwähnten Maßnahmen helfen nur, wenn die Brustbildung auf zu viel Fettgewebe zurückzuführen ist. Sie sind zudem relativ zeitintensiv und nicht für jeden gedacht. Leidet ein Mann hingegen unter der echten