Zu dicker Bauch – was tun?

Ein zu dicker Bauch kann verschiedene Ursachen haben: Übergewicht, Wassereinlagerungen, schwache Bauchmuskulatur oder überschüssige Haut nach Gewichtsverlust. In diesem Artikel zeigen wir Ihnen verschiedene Möglichkeiten, wie Sie gegen einen zu dicken Bauch vorgehen können.

Ernährungsumstellung

Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist der erste Schritt. Reduzieren Sie den Anteil an Kohlenhydraten und ungesunden Fetten. Setzen Sie stattdessen auf viel Gemüse, Obst, Ballaststoffe und Eiweiß.

Sport und Bewegung

Regelmäßige Bewegung hilft beim Abnehmen und strafft die Bauchmuskulatur. Geeignete Übungen sind:

• Sit-ups
• Crunches
• Planks
• Bauchmuskeltraining

Bauchstraffung

Wenn Ernährung und Sport nicht ausreichen, kann eine Bauchdeckenstraffung helfen. Dabei wird überschüssige Haut entfernt und die Bauchmuskulatur gestrafft.